VAIHDA JUMIUTUNUT KEHO RENNOMPAAN OLOON ILMAN PITKIÄ VENYTTELYJÄ
Ota käyttöösi valmiit, noin 5 minuutin Hennan lempeät liikepalat, jotka auttavat vähentämään jumeja ja keventämään oloa ilman uusia treeniprojekteja, pitkiä venyttelymaratoneja tai lisäaikaa salilla.
Kertaostos – ei kuukausimaksua. Pääset videoihin heti maksun jälkeen.
Mä haluun Hennan lempeät liikepalat!Yksi liikehetki – parempaa oloa koko loppupäiväksi
Opi hyödyntämään noin 5 minuutin Hennan lempeitä liikepaloja niin, että yksi lyhyt liikehetki auttaa kehoa palautumaan paremmin
istumatyön, treenin ja arjen kuormituksen keskellä.
Voit käyttää liikepaloja työpäivän taukoina, treenin vastapainona
ja iltaisin rentouttamaan kehoa ilman pitkiä venyttelysessioita.
Nyt loppuu jumeista valittaminen ja “pitäis venytellä” -mantra.
Nappaa Hennan lempeät liikepalat itelles ja tee kehonhuollosta vihdoin helppo osa arkea.
Mitä mä olen oppinut naisen kehosta sekä työn ja treenin yhdistämisestä...
Meille on opetettu, että (pitkät) venyttelyt auttaa treenin jälkeistä lihaskipua vähentävästi sekä pitkästä paikallaolosta (esim. näyttöpäätetyö) johtuvaan kehon jumeihin.
Me ollaan myös opittu, että vain "kunnon treenit" lasketaan ja siksi me priorisoidaan niitä treenejä.
Tosiasia kuitenkin on, että liike on meijän kehon perustarve ja me tarvitaan siis sitä joka päivä.
Ei treeniä, vaan liikettä. Kevyttä käveleskelyä ja yksi venytys siellä, toinen täällä.
Pitkiä venytyksiä me ei tarvita oikeestaan mihinkään, vaan enemmän me tarvitaan aktiivisia eli liikkuvia venytyksiä, jotka on omiaan valmistamaan treeniä varten, energisoimaan kehoa taukojumppana tai palauttamaan harjoituksen tai työn jälkeen.
Mä kärsin nuorempana jatkuvasti kovasta treenin jälkeisestä lihaskivusta.
Myös selkäkivut ja kaikki muut kolotukset, jotka liitin työhön ovat olleet osa arkea.
Mä olin myös tunnollinen venyttelijä, mut silti mikään ei auttanut!
Kunnes mä tajusin, että mun tarttee oppia kuuntelee mun kehoa ja sen tarpeita (eikä ylittää niitä jatkuvasti treenaamisella ja taukojen skippaamisella) ja MÄ LÖYSIN PIENET LIIKEHETKET ARKEENI!
Säästetään sut vielä yhdeltä “nyt mä ryhdistäydyn” -venyttelyprojektilta, eiks niin?
Näin Hennan lempeät liikepalat auttavat sinua
Nää on noin 5 minuutin lempeitä liikehetkiä,
joita voit napsia arkeesi kuin välipaloja pitkin päivää.
Ei suorituslista, vaan mahdollisuus:
teet just sen verran kuin tuntuu hyvältä.
Nää on mun parhaimmat liikkeet kehon jumiutumista vastaan!
Saat käyttöösi:
- ✅ 13 kpl noin 5 minuutin liikepalaa eri tilanteisiin
- ✅ Videot, joita voit katsoa puhelimelta, tabletilta tai koneelta (selaimelta tai lataa ilmainen Kajabi-sovellus)
- ✅ Harjoituksia, jotka voit tehdä kotona ilman välineitä ja muutamilla perusvälineillä
- ✅ Lempeän ohjauksen, jossa ei puhuta “ryhtiliikkeestä” tai rankaisemisesta, vaan lempeämmästä tavasta olla arjessa
Voit palata samoihin liikepaloihin aina uudelleen. Ne on suunniteltu toistettaviksi arjessa, ei kertakäyttöisiksi treeneiksi.
Henna, ootko varma, ettei tää ole vaan yksi liikejuttu lisää, joka jää sit käyttämättä?
Ei ainakaan tämän asiakaskokemuksen mukaan:
"Uh, sain ahaa-elämyksiä videoilta! Esim hartioiden noston liikepalasta, enpä oo osannut ajatella tuota et se venytys ei välttämättä ookkaan se mistä todella on hartiajumeihin hyötyä… 😅IHANA tuntea, miten mun keho oikein hyrrää tyytyväisenä näitä liikepaloja tehdessä 😍 Ja siis ylipäänsä tää sun idea liikepaloista on sika tarpeellinen!
Tykkään miten kannustat kuuntelemaan omaa kehoa ja kunnioittamaan sitä puskemisen sijaan. Ja sun koko olemuksesta ja tavasta ohjata välittyy se, että todella tarkoitat tätä eikä oo vaan kaunista sanahelinää. Tää on niin tarpeellista kuulla, kerta toisensa jälkeen, ja hiljalleen toistojen myötä vahvistaa tätä ääntä omassakin päässä ❤️"
Tää on sua varten, jos…
- käyt säännöllisesti treenaamassa, mutta teet päivät istumatyötä (tai oot muuten paljon paikallaan)
- keho on silti jatkuvasti jumissa: niska, hartiat, selkä tai lonkat kiristää
- ajattelet usein “pitäis venytellä enemmän”, mutta et jaksa tai muista tehdä sitä
- treeni on tärkeä oma juttu, mutta kroppa tuntuu silti väsyneeltä ja palautuminen ontuu
- et halua aloittaa yhtään uutta venyttelyprojektia, mutta haluat silti voida paremmin omassa kehossa
Tää sopii sulle myös jos...
- et treenaa säännöllisesti, mutta haluaisit aloittaa ja saada liikettä arkeesi
- oot väsynyt ja ajatuskin treenistä uuvuttaa sua
- mietit, että mistä ihmeestä repis aikaa liikkumiselle ja treenaamiselle
Näihin tilanteisiin on ratkaisu!
Ja, JEE! Se on sulle tarjolla lanseeraushintaan 23€ rajoitetun ajan! <3
Moi, oon Henna.
Oon naisten oma fysioterapeutti ja valmentaja, ja mun missio on saada sutkin kaveriksi kehosi kanssa. <3
Mä oon ihan kyllästynyt siihen, että:
- treeni on monelle naiselle vaan tapa pitää paino kurissa
- istumatyö ja paikallaan oleminen arjessa muutenkin vetää kehon jumiin
- ja kehonhuolto jää aina viimeiseksi, vaikka just se auttaisi eniten.
Oon vuosien ajan tehnyt töitä naisten kanssa vastaanotolla ja ryhmissä sekä viimeisimpänä verkkokursseilla ja Kaveriksi kehon kanssa -klubissa.
Mä nään saman kaavan uudestaan ja uudestaan:
kova treeni + paljon paikallaan oloa + ankara sisäinen puhe = jumissa oleva, väsynyt keho, joka tuntuu enemmän projektilta kuin kodilta.
Yksi tehokkaimmista tavoista vaikuttaa siihen, miten sä voit omassa kehossasi?
- Se, mitä sä teet arjessa niiden treenien välissä.
Jos kehonhuolto ei ole helppoa ja saavutettavaa, se ei pysy mukana.
Siksi oon tehnyt tehtäväni selväksi:
haluan, että mahdollisimman moni nainen saa käyttöönsä lempeitä, arkeen sopivia tapoja liikkua ja huoltaa kehoaan ilman suorituspainetta.
Hennan lempeät liikepalat on yksi konkreettinen tapa toteuttaa tätä:
lyhyitä, lempeitä liikehetkiä, jotka tekee sun kehon olosta paremman ilman, että sun tarvitsee aloittaa uutta projektia tai muuttaa koko elämääsi. <3
Vakuutan, että en oo ihan eilisen teeren tyttö, huutelemassa täällä tyhjästä - tää on mun joka päivästä työtä!
Katsotaas mitä mun asiakkaat on sanoneet mun kanssa työskentelystä:
"Henna osaa luoda hyvän ja turvallisen ilmapiirin."
"Henna on luotettava ammattilainen ja ohjaa sopivan lempeästi."
"Henna on kiva, rento ja kannustava!"
"Siitä oon tykänny, että suorittamattomuudesta oot puhunu ja ettei voi tehdä väärin. Suorittaja kiittää ja kuittaa!"
"Henna on niin hyvin huomioinu meidät naiset ja tsemppaa jokaista!"
"On hyvä, kun Henna sanoittaa alkuun asioita ja erityisesti sen, että voi katsoa ja tehdä niin kuin pystyy."
"Henna kertoo asiat seikkaperäisesti ja konkreettisin harjoittein ryyditettynä - tykkään."
"Hennalla on ihanan lempeä ote tanssiin, kehollisuuteen ja liikkeeseen. Henna on mestari luomaan ympärilleen turvallista ja avointa ilmapiiriä, jossa jokainen saa olla ja liikkua juuri sellaisena, kuin on."
Ootko valmis vähentämään jumeja ja saamaan rennomman kehon?
Todellakin oon!Kuinka lempeät liikepalat on vaikuttaneet mun omaan elämään?
- Mä voin paremmin kuin koskaan ennen vaikka en käytä aikaani enää venyttelysessioihin iltaisin
- En kärsi enää kovasta treenin jälkeisestä lihaskivusta, enkä muutenkaan paljoa jumeista tai kehon kolotteluista
- Jos huomaan kehossa jumeja tai kolotuksia, tiedän mitä liikepaloja tehdä ja ne kivut ja jumit häviää oikeastaan hetkessä
- Osaan kuunnella kehoani ja sen tarpeita paremmin, nappaan liikepalan siellä - toisen täällä!
- Liike on osa mun arkea, samoin liikkeen ilo!
Tää on mahdollista myös sulle, ja nyt onkin sun vuorosi!
Mitä mietit?
Kuinka paljon aikaa tämä vie?
Yksi liikepala kestää noin 5 minuuttia. Voit tehdä yhden tai useamman päivän aikana, silloin kun se sulle sopii.
Sopiiko tämä, jos oon jo “liikunnallinen tyyppi”?
Kyllä. Hennan lempeät liikepalat on sopii sulle, joka käyt treeneissä, mutta teet myös paljon istumatyötä ja huomaat, että keho on silti jumissa. Liikepalat ei ole uusi treeniprojekti, vaan lyhyitä palauttavia hetkiä, jotka helpottaa jumeja ja täydentää sun nykyistä liikkumista.
Sopiiko tämä, jos en ole “liikunnallinen tyyppi”?
Kyllä. Liikepalat on tehty sinulle, joka et jaksa tai halua aloittaa kuntoprojektia, mutta haluat helpottaa kehon jumeja ja oloasi.
Tarvitsenko välineitä? Monet liikkeistä ovat ilman välineitä, mutta tarvitset myös muutamia perusvälineitä: keppi/harvanvarsi/siivousmopin varsi, kahvakuula (tai joku painava esine, josta saat pidettyä kiinni esim. kivi), lenkkikuminauha (tai kuminauha jonka voit solmia lenkiksi). Pääset kyllä alkuun ilman välineitä!
Onko tää verkkokurssi vai kuukausimaksullinen jäsensivusto? Tämä on verkkokurssi, jossa on kertamaksu. Saat välittömän pääsyn kaikkiin liikepaloihin ja voit tehdä liikepaloja silloin kun aikatauluihisi sopii.
Kuinka kauan mulla on materiaalit käytössä? Pääsy materiaaleihin pysyvästi/niin kauan kun mulla on systeemit olemassa.
Onko tässä jonkinlainen takuu?
Oon vuosien ajan auttanut naisasiakkaita vastaanotolla, ryhmissä ja valmennuksissa pääsemään eroon jumeista ja löytämään rennomman olon omassa kehossaan.
Hennan lempeät liikepalat kokoaa yhteen niitä samoja, paljon kiitosta saaneita liikkeitä.
Koska tulokset riippuu aina myös siitä, että otat liikepalat oikeasti käyttöön sun omassa arjessa, en voi antaa virallista lupausta tai takuuta siitä, millaisen muutoksen juuri sinä koet.
Onko tuotteella palautusoikeus?
Tuotteen digitaalisen luonteen vuoksi en valitettavasti tarjoa palautuksia.
Jos mietit, onko tämä tarjous sinulle oikea, laita mulle sähköpostia osoitteeseen
Mitä sä saat:
- ✅ 13 kpl noin 5 minuutin liikepalaa eri tilanteisiin
- ✅ Videot, joita voit katsoa puhelimelta, tabletilta tai koneelta (selaimelta tai lataa ilmainen Kajabi-sovellus)
- ✅ Harjoituksia, jotka voit tehdä kotona ilman välineitä ja muutamilla perusvälineillä
- ✅ Lempeän ohjauksen, jossa ei puhuta “ryhtiliikkeestä” tai rankaisemisesta, vaan lempeämmästä tavasta olla arjessa
Ootko valmis vähentämään jumeja ja saamaan rennomman olon kehoosi?
Kyllä Henna, olen valmis!
Pieni lisäherkku kassalla <3
Kun ostat Hennan lempeät liikepalat, saat kassalla halutessasi mukaan myös
Keholempeyden audiot erikoishintaan.
Keholempeyden audiot ovat 3 lyhyttä, noin 5 minuutin kuunneltavaa harjoitusta, joiden avulla voit vähitellen koodata ankaran, moittivan sisäisen puheen lempeämmäksi ja myötätuntoisemmaksi.
Ne ovat täydellinen pari liikepaloille:
liike hoitaa kehoa, audiot hoitavat mieltä ja sisäistä puhetta.
