Tule hemmoteltavaksi – palaa arkeen pehmeämpänä ja levänneempänä
Varaa itsellesi lauantai 19.9. klo.10:30-16:30 naiseuden hemmottelupäivään Oivangin nuorisokeskuksen Joutsen-tilassa (Kuusamo). Täällä saat hengähtää arjesta, rentoutua, kohdata muita naisia ja tulla hoivatuksi valmiiksi järjestetyssä, hemmottelevassa ympäristössä ilman suorituspaineita. <3
Haluan mukaan!Ihana naiseuden hemmottelupäivä – josta saat kevyemmän olon arkeesi
Tule naiseuden hemmottelupäivään 19.9. ja anna itsellesi kokonainen päivä, jossa joku muu on miettinyt ohjelman, tunnelman ja herkut valmiiksi. Lempeät harjoitukset, rauhoittavat rentoutushetket ja lämpimät kohtaamiset auttavat sinua karistamaan arjen kiireen kehosta ja mielestä, jotta voit palata kotiin levollisempana, pehmeämpänä ja enemmän omana itsenäsi.
Lopeta puhuminen siitä, että “pitäis joskus ottaa aikaa itselle”. Varaa paikkasi naiseuden hemmottelupäivään ja tule kokemaan, miltä tuntuu, kun sinun tarvitsee vain ilmestyä paikalle ja antaa muiden pitää sinusta huolta.
Varaan paikkani!
Mitä mä olen oppinut naiseudesta ja hemmottelusta...
Me naiset ollaan opittu jo aika nuorista tytöistä alkaen suorittamaan.
Me ollaan myös opittu, että nauttiminen ja nautinto ei kuulu meille ja että se on ahnetta.
Siispä me ei nautiskella - tai koetaan syyllisyyttä siitä, kun hemmotellaan itseämme. Ja sillonhan se oikea nautinto ei toteudu, kun on ne syyllisyyden tunteet siinä päällimmäisenä.
Tosiasia kuitenkin on, että nautinto ja nauttiminen on avain hyvinvointiin.
Elämä voi ja saa olla yltäkylläistä ja ihanaa, ja me ollaan jokainen sen arvoisia!
Mietippä, kuinka paljon lisää hyvää me voitais antaa ympärillemme, jos oltais oikeasti hyvinvoivia, onnellisia... se hyvä oikeesti vaan lisääntyy!
Me naiset ollaan tosi usein sellaisia, oltiin äitejä tai sitten ei, että me huolehditaan tosi paljon kaikkien meijän lähimmäisten hyvinvoinnista ja vasta viimeksi omastamme.
Myös mä olen suorittanut, muka-nautiskellut syyllisyyttä tuntien, hustlannut kiireessä ja ohittanut oman kehoni tarpeita ja oireita, millä keho on pyytänyt hidastamaan tahtia.
Mulle oli käänteentekevää, kun tajusin, että nautinnon salliminen itselle on tie hyvinvoivaan arkeen.
Nykyään sallin itselleni nautinnon hetkiä päivittäin.
Aluksi mun tarvitsi hyvinkin opetella sitä sallimista, mm. hokemalla itselle mantraa "minä saan nauttia".
Sen vuoksi haluan tarjota sinullekin Naiseuden hemmottelupäivän, jotta säkin voisit tuetusti alkaa harjoittelemaan itsellesi nautinnon sallimista! <3
Mä haluan mukaan!Lopetetaan se ikuisuusprojekti nimeltä “sitten joskus otan aikaa itselle” ja varataan sille nyt ihan oikea päivä, eikö vain?
Tätä Naiseuden hemmottelupäivä antaa sinulle
Tämä ei ole tehtävälista tai uusi suoritus, vaan yksi kokonainen päivä, jossa sinä saat vain tulla paikalle ja olla vain nautiskellen. Ympäristö, ohjelma, herkut ja tunnelma on tehty sitä varten, että sinun on helppo päästää irti arjen kierroksista.
Päivän aikana saat:
✅ Kehon ja mielen huoltoa lempeiden, ohjattujen harjoitteiden avulla
✅ TRE-aloituskurssi (ohjaajana Hetken Rauhan Terhi Murtoperä)
✅ Ihana lounas ja herkkuja valmiiksi katetussa pöydässä
✅ Villiyrttihoitoja, jotka hemmottelevat kehoa ja aisteja
✅ Saunomista ja halutessasi pulahduksia järveen, juuri sinun tahdillasi
✅ Rauhallista yhdessäoloa muiden naisten kanssa rennossa, turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä
✅ Saunanjälkeiset ihonhoitotuotteet Kauneusstudio Lumikiteeltä
✅ Pieni hemmottelulahja kotiin viemisiksi, jotta voit jatkaa hemmottelua arjessa - yhteistyössä Hengarilla, Biopro Kuusamo ja Kauneusstudio Lumikide
Tämä ei ole vain kertaluonteinen hengähdys: moni huomaa palaavansa arkeen pehmeämpänä, levollisempana ja valmiimpana pitämään itsestään paremmin huolta myös tämän jälkeen.
Henna, saanko mä oikeasti tästä jotain irti vai onko tää vaan ylellisyys, johon en tiedä ‘ansaitsenko’ laittaa rahaa?”
Tähän mun on helpointa vastata aiempien osallistujien sanoin:
“Kiitos, Henna että toit meidät tänne, rauhoittumisen ja kehon hemmottelun äärelle!<3 Paikka oli mainio - luonto ympärillä ja tilat tapahtumalle oivalliset. Nautin. Päästin irti arjen stressitä - olin vapaa!”
“Kiitos järjestämisestä ja lämmöllä ja ammattitaidolla pidetystä illasta. Ennestään tuntematon porukka rentoutui ja oli luottamuksellinen ilmapiiri. Kiitos turvallisesta tilasta. Onneksi raivasin kalenteriin tilaa ja tulin. Oli joka euron arvoinen ja enemmänkin. Näillä jaksaa pitkälle. Kiitos.<3”
“Mukava, lempeän rauhallinen ilmapiiri! Pidin tarjoiluista ja “ohjelmaa” oli sopivasti. Tulisin uudestaan!”
“Antoisa ilta arjen keskellä. Omaa aikaa hyvässä seurassa. Sopivat tarjoilut. Tulen uudelleen.”
Tää on sua varten, jos…
- arki on kiireistä ja täynnä muiden huolehtimista
- huomaat lykkääväsi omaa aikaa aina “sitten joskus”
- kaipaat aikaa, jossa saat vain olla eikä sun tarvitse huolehtia mistään
- haluat hetken, jossa ei tarvitse suorittaa, selittää tai olla tietyntyyppinen, vaan saat olla just sellaisena kuin olet
- ajatus lempeästä ohjatusta liikkeestä, rentoutuksesta, saunasta ja valmiista herkkupöydästä saa sun kehon huokaamaan “voi että, tollasen mä tarvisin”
- oot ehkä kamppaillut uupumuksen, liiallisen kuormituksen ja stressin tai “liian paljon kaikkee” -fiiliksen kanssa ja kaipaat sen sijaan pehmeetä laskua takaisin omaan kehoon ja itseesi
Onneksi näihin kaikkiin tilanteisiin löytyy ratkaisu!
Ja se on sulle tarjolla hintaan 199€ - mutta huomaathan, että paikkoja on rajoitetusti.
Moi, oon Henna.
Oon naisten oma fysioterapeutti ja valmentaja, ja mun missio on saada sutkin kaveriksi kehosi kanssa. <3
Mulle riittäis jo, että:
- niin moni nainen aattelee itseään vasta viimesenä
- naisten arki on täynnä muista huolehtimista, suorittamista ja aikatauluja
- naisten oma lepo, oma aika ja oman kehon kuuntelu jäävät aina “sitten joskus” -listalle, vaikka jokaisen meijän tulis aina ekana huolehtia itestään, jotta me voidaan huolehtia ees muista!
Oon vuosien ajan tehnyt töitä naisten kanssa vastaanotolla, ryhmissä ja viimeisimpänä onlineohjelmissa. Nään saman kaavan uudestaan ja uudestaan: paljon vastuuta + kiireinen arki + armoton sisäinen puhe = väsynyt, ylikuormittunut olo, jossa oma keho tuntuu enemmän projektin kohteelta kuin kodilta.
Tiedätkö, mikä on yksi tehokkaimmista tavoista vaikuttaa siihen, miten sä voit omassa kehossasi ja elämässäsi?
Se, että välillä pysähdyt ihan oikeasti. Saat olla hetken se, jolle on järjestetty kaikki valmiiksi. Kukaan ei vaadi mitään, eikä sun tarvitse olla kellekään mitään muuta kuin se, kuka olet.
Siksi mä haluan tarjota naiseuden hemmottelupäivän: kokonaisen päivän, jossa sinä saat tulla valmiiseen, kannateltuun tilaan, huokaista ja antaa muiden huolehtia hetken susta. Että sulla olisi edes yksi päivä, josta voit jatkaa arkeen vähän pehmeämmällä, levollisemmalla ololla. <3
TRE-ohjaajana päivässä on ystäväni Terhi (Hetken Rauha)
Terhi on Kuusamon ainoa TRE-ohjaaja. Hän on empaattinen ja lempeä. Arvomme työskentelyssä kohtaavat.
Terhi auttaa sinua oppimaan TRE-menetelmän kehoasi kuunnellen.
Terhi itse kertoo TRE:stä näin:
"TRE (Tension, Stress, and Trauma Releasing Exercises) on itsehoitomenetelmä, joka auttaa rentoutumaan. Ohjauksessa tehdään aluksi helppoja lämmittelyliikkeitä. Niiden avulla kehossa käynnistyy tärinä, joka etenee lihaskalvoja pitkin ja purkaa jännityksiä syvältä lihaksista ja hermostosta ja siten rentouttaa. Tärinöiden jälkeen otetaan aina pieni lepohetki ja käydään keskustellen läpi tuntemuksia.
TRE:ssä on tärkeää kuunnella itseään ja fiiliksiään, eikä koskaan tarvi tehdä tai kertoa mitään, mikä ei tunnu itsestä hyvältä."
TRE-harjoittelua voit jatkaa tämän päivän ja aloituskurssin jälkeen itsenäisesti. Tämän pelkän aloituskurssin arvo on yksistään Terhin ohjauksessa 85€.
Haluan oppia TRE:tä!
En oo täällä huutelemassa tyhjästä, vaan vuosien kokemuksella naisten kanssa tehdystä työstä. Mun työn ydin on luoda naisille tiloja, joissa saa hellittää ja olla oma itsensä.
Katsotaas mitä mun asiakkaat on sanoneet mun kanssa työskentelystä:
"Henna osaa luoda hyvän ja turvallisen ilmapiirin."
"Henna on luotettava ammattilainen ja ohjaa sopivan lempeästi."
"Henna on kiva, rento ja kannustava!"
"Siitä oon tykänny, että suorittamattomuudesta oot puhunu ja ettei voi tehdä väärin. Suorittaja kiittää ja kuittaa!"
"Henna on niin hyvin huomioinu meidät naiset ja tsemppaa jokaista!"
"On hyvä, kun Henna sanoittaa alkuun asioita ja erityisesti sen, että voi katsoa ja tehdä niin kuin pystyy."
"Henna kertoo asiat seikkaperäisesti ja konkreettisin harjoittein ryyditettynä - tykkään."
"Hennalla on ihanan lempeä ote tanssiin, kehollisuuteen ja liikkeeseen. Henna on mestari luomaan ympärilleen turvallista ja avointa ilmapiiriä, jossa jokainen saa olla ja liikkua juuri sellaisena, kuin on."
Ootko valmis jättää ne arjen kiireet ja astumaan hemmoteltavaksi?
Todellakin oon!Miten hemmottelu, nautinto ja naisten välinen yhteys on vaikuttaneet mun arkeen?
- Mä voin paremmin kuin koskaan ennen, kun osaan nauttia ja antautua itsekin välillä hemmoteltavaksi
- Osaan vastaanottaa apua ja hemmottelua itselleni helpommin kuin aiemmin
- Naisten välinen yhteys saa meidän kehossa oksitosiinin eli rakkaushormonin virtaamaan - huomaan sen, kun pääsen työssäni auttamaan naisia niin olen jo siitäkin ihan onnenpöllyissä aina!
- Olen päässyt itse kokemaan naisten piirissä kannateltavana olemista ja se on kokemuksena todella eheyttävää - sainkin siitä voimaa itselleni edistää omaa yrittäjyyden polkuani!
- Osaan kuunnella kehoani ja sen tarpeita paremmin, kun tarjoan keholähtöisesti itselleni hoivaa ja nautintoa, kun keho sitä pyytää
Tää on mahdollista myös sulle, ja nyt onkin sun vuorosi!
Mitä ehkä mietit vielä?
Missä tämä pidetään? Naiseuden hemmottelupäivä on Oivangin nuorisokeskuksen Joutsen-tilassa, n. 15km Kuusamon keskustasta Rovaniemelle päin. Kääntyy oikealle, tien varressa on opasteet. Joutsen-tilaan löydät, kun kävelet parkkipaikan edessä olevan rakennuksen ohi vasemmalta (tai oikealta puolelta) ja taakse. Pääset tutustumaan Oivangin nuorisokeskuksen aluekarttaan tästä.
Missä voin majoittua jos tulen kauempaa? Oivangin nuorisokeskuksessa voit myös majoittua. Kyseisenä ajankohtana on vapaana Riekko-huoneiston majoitusmahdollisuudet. Voit varata majoituksen suoraan Oivangin nuorikeskuksen nettisivuilta tai oivanki@kuusamo.fi/ 040 860 8608. Majoitus varataan ja maksetaan erikseen, eli se ei kuulu hemmottelupäivän hintaan. Voit myös hankkia itsellesi majoituksen muista Kuusamon majoitusvaihtoehdoista.
Mitä tarvitsen mukaani? Joustavat ja mukavat vaatteet, joissa pystyt sujuvasti liikkumaan. Voit pukeutua halutessasi juhlavasti! Tarvitset saunomiskamppeet: pyyhkeen, uimapuvun (jos uit), hiustenpesuaineet (jos peset hiuksia), oman vadin jalkakylpyä varten sekä kynän ja vihkon/muistikirjan.
Mitä TRE on? TRE on lyhenne sanoista Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises, menetelmän on kehittänyt David Berceli. TRE-harjoittelussa houkutellaan kehon luonnolista tärinää, joka purkaa kehosta kuormitusta, stressiä, jännityksiä ja traumaa. TRE on mun suosikkimenetelmä, jota mä käytän itsehoitoon. TRE rentouttaa ihanasti kehoa ja vahvistaa turvan tunnetta. Mikä ihana pohja tän jälkeen antautua hemmottelulle! TRE:tä saa ohjata vain sertifioitu ohjaaja, joten ihanaa, kun saadaan ystäväni Terhi Murtoperä (Hetken Rauha) pitämään TRE-aloituskurssi naiseuden hemmottelupäivän yhteydessä. HUOM! Tän TRE-aloituskurssin arvo on jo 85€. Aloituskurssin jälkeen voit jatkaa TRE:tä itseharjoitteluna. TRE ei sovi jos sinulla on vakava sydänsairaus, epilepsia, vakava mielenterveyden häiriö tai olet vasta ollut leikkauksessa tai sinulla on konservatiivisessa hoidossa ollut murtuma, tai olet raskaana. Jos mietit, käykö TRE sinulle, niin otathan yhteyttä henna@naistenfysiolinja.fi niin katsotaan yhdessä! Ethän kuitenkaan kirjoita tarkkoja diagnooseja tai terveystietojasi spostilla.
Entä jos en ole koskaan ollut missään "tämän tyyppisessä" tapahtumassa aiemmin? - Uskallanko tulla? Uskallat. Suurin osa osallistujista on ihan tavallisia naisia, joille tämä on ensimmäinen tällainen päivä. Et joudu esiintymään, kaikki harjoitukset ohjataan lempeästi ja voit aina tehdä kaiken omassa tahdissasi.
Pitääkö olla hyvässä kunnossa tai harrastaa liikuntaa, että voi osallistua? Ei tarvitse. Päivä on enemmän rauhoittumista ja lempeää liikettä kuin “treeniä”. Harjoitukset on helppo sovittaa erilaisille kehoille ja jaksamisille. Jos sulla on jotain terveydellisiä huomioita, voit mainita niistä ilmoittautuessa.
Voinko tulla yksin? Voi, ja moni tulee yksin. Ohjelma on tehty niin, ettei kenenkään tarvitse “etsiä kaveria”, vaan ryhmähenki syntyy luonnollisesti ohjattujen harjoitusten ja keskustelujen kautta. Saat olla mukana just sillä tavalla kuin itsestä tuntuu hyvältä.
Onko päivän aikana pakko jakaa omia asioita tai puhua ryhmässä? Ei ole. Mikään ei ole pakollista. Voit osallistua keskusteluun, jos haluat, tai olla rauhassa ja vain kuunnella. Saat aina sanoa ei kiitos johonkin harjoitukseen tai tehdä sen omalla tavallasi.
Sopiiko tämä minulle, jos olen väsynyt, uupunut tai herkkä? Juuri silloin tämä on usein erityisen hyvä. Päivä on lempeä, ei-suorituksellinen ja tilaa on myös hiljaisuudelle ja vetäytymiselle. Kerro ilmoittautuessa, jos haluat minun huomioivan jonkin erityisesti (esim. uupumuksesta toipuminen), niin otan sen ohjauksessa huomioon.
Mihin mennessä pitää ilmoittautua? Minimiosallistujamäärä tulee olla vahvistettuna viimeistään ti 1.9. Jos minimi täyttyy, voidaan ilmoittautumisaikaa jatkaa vielä pe 11.9 klo.8:00 asti, siihen mennessä minun tarvitsee ilmoittaa osallistujamäärä ja erityisruokavaliot Oivankiin.
Voinko peruuttaa osallistumiseni jos sairastun? Ilmoittautuminen on sitova ja jos valitettavasti sairastut, niin voit siirtää osallistumisesi seuraavaan tapahtumaan (ilmoitus viimeistään 24h ennen tapahtuman alkamista) tai siirtää osallistumisesi toiselle henkilölle. Osallistujamuutoksesta tulee ilmoittaa pikimmiten henna@naistenfysiolinja.fi
Voiko tän maksaa osissa? Kyllä voit! Mitä aiemmin ilmoittaudut mukaan, sitä pienemmissä erissä voit maksaa. Esim. 5 erässä touko- syyskuussa kk-eräsi on 39,80€. Löydät eri voimassaolevat maksuvaihtoehdot, kun klikkaat itsesi kassasivulle. Jos haluat saada maksut mieluummin laskutuksella spostiisi niin laita minulle viestiä henna@naistenfysiolinja.fi.
Voinko maksaa tän epassilla tai muilla liikunta- ja tai hyvinvointieduilla? Et valitettavasti voi. Tämä hemmottelupäivä maksetaan normaalina osallistumismaksuna Kajabin verkkokaupassani tai laskutetaan sähköpostitse, eikä ePassi tai muut etumaksut käy. Syynä on se, että päivä on kokonaisvaltainen hyvinvointi- ja hemmottelukokonaisuus (ei pelkkä liikunta- tai yksittäinen terveydenhuollonpalvelu kuten fysioterapia), joten se ei ePassin ym. ehtojen mukaan ole sellaisenaan tuettavaa etukäyttöä.
Mitä sä saat:
✅ Kehon ja mielen huoltoa lempeiden, ohjattujen harjoitteiden avulla
✅ TRE-aloituskurssi (ohjaajana Hetken Rauhan Terhi Murtoperä)
✅ Ihana lounas ja herkkuja
✅ Villiyrttihoitoja
✅ Saunomista ja halutessasi pulahduksia järveen
✅ Yhdessäoloa muiden naisten kanssa rennossa, turvallisessa ja sallivassa ilmapiirissä
✅ Saunanjälkeiset ihonhoitotuotteet Kauneusstudio Lumikiteeltä
✅ Pieni hemmottelulahja - yhteistyössä Hengarilla, Biopro Kuusamo ja Kauneusstudio Lumikide
La 19.9 klo.10:30-16:30
Oivangin Nuorisokeskuksen Joutsen-tilassa
Hinta 199€
Ootko valmis jättämään arjen kiireet ja antautumaan hemmoteltavaksi?
Kyllä Henna, haluan mukaan!
