Henna Valmennus Kuusamossa Kauppa Oma sivuni
Ota yhteyttä

Kaveriksi kehon kanssa 1:1

 

Entä jos kehosi ei tarvitse yhtään uutta ohjetta –
vaan jonkun, joka auttaa sinua olemaan sen puolella?

Täytä kartoituslomake

Sä tiedät itsekin, että sulla ei ole enää pulaa tiedosta tai “taidoista tehdä oikein”.

 

Sä tiedät myös, että syyllisyys ja itsesi moittiminen ei oo koskaan johtanut kevyempään oloon, parempaan hyvinvointiin tai pysyviin muutoksiin.  

Kyse ei todellakaan oo siitä, ettetkö osaisi syödä herkkuja “oikein” tai pysyä “kurissa”. 

Eikä siitä, ettetkö muka liikkuisi tarpeeksi. 

Vaan siitä, että sä oot oppinut sivuuttamaan kehosi ja tarpeesi. 

Ja se näkyy esimerkiksi siinä, että jos sä syöt jonkun herkun, niin samantien syyllisyys alkaa huutaa sun niskaan. 

Sit sä päädyt helposti ahmimaan ja sen jälkeen häpeä vasta vyöryykin ylitsesi. 

Ja sitten sä rankaiset itseäsi treenaamalla hulluna tai sättimällä itseäsi siitä, miksi taas mokasit. Mikset taaskaan pystyny pitää herkuttelua kurissa? 

Sulle on hyvin tuttua, että sä näät kehostasi vain puutteita ja vikoja ja ajattelet, että sun pitäis piilottaa ne vaatteilla — tai piilottaa itsesi kokonaan.  

 

Sä oot kokeillut erilaisia suuntia, ohjeita ja tapoja, mutta:

  • kun kuuntelet kehoasi, se tuntuu etäiseltä ja epäluotettavalta (voisinko oikeasti antaa itselleni luvan levätä?)

  • kun pysähdyt hetkeksi kehosi äärelle, niin huomaat kaikenlaisia vaivoja ja kipuja mitä et ole liikkeessä huomannutkaan (helpompi olisi vaan olla pysähtymättä!?)

  • kun yrität syödä ja liikkua OIKEIN, niin aina se vaan jossain kohti kosahtaa (ei suinkaan keho voi haluta että syön aina suklaata, sipsii ja karkkii?!)

Ei, vika ei ole siinä, että et olisi tarpeeksi vahva tai kurinalainen.


Vika ei myöskään ole siinä, että motivaatiosi olisi kadonnut.


Kyse on siitä, että et oikein osaa kuunnella kehosi viestejä ja siksi keho joutuu sulle huutamaan kaikenlaisten oireiden kautta.

Kaveriksi kehon kanssa 1:1 -valmennuksessa hyvinvointia ei rakenneta väkisin, vaan yhteistyössä kehon kanssa.

Pysähdymme kuuntelemaan, mitä keho on yrittänyt kertoa jo pitkään – ja vasta siitä käsin syntyy kestävä muutos.

Keho ei vastusta sinua – se vastustaa tapaa, jolla sitä on opetettu ohittamaan.

Hae mukaan valmennukseen!

Keho ei vastusta sinua – se vastustaa tapaa, jolla sitä on opetettu ohittamaan.

Hae mukaan valmennukseen!

Mitä saat Kaveriksi kehon kanssa 1:1 -valmennuksesta

Tässä valmennuksessa et ole projekti, jota korjataan –
vaan ihminen, jota kuunnellaan.

Valmennuksen myötä moni kokee esimerkiksi:

  • lisää turvaa ja rauhaa kehossa
    tunne siitä, että keho ei ole enää jatkuvasti hälytystilassa

  • selkeyttä syömiseen, lepoon ja omiin rajoihin
    ilman jatkuvaa itsensä kontrollointia

  • luottamuksen vahvistumista omaan kehoon
    keho ei tunnu viholliselta, vaan kumppanilta

  • vähemmän syyllisyyttä ja kehosotaa
    enemmän myötätuntoa ja ymmärrystä itseä kohtaan

  • rohkeutta tehdä hyvinvointiin liittyviä valintoja omista tarpeista käsin
    ei ulkopuolisten odotusten mukaan

  • vähemmän oireita, kipuja ja vaivoja 

Yksilövalmennus antaa sinulle henkilökohtaisen, turvallisen tilan pysähtyä juuri niiden teemojen äärelle, jotka ovat sinulle ajankohtaisia.

Ja koska muutos ei synny vain yksittäisissä kohtaamisissa, vaan arjessa, kuljet tämän prosessin aikana myös Kaveriksi kehon kanssa -klubin kannattelemana – osana yhteisöä, jossa muutkin kulkevat samaan lempeään suuntaan.

🫶 Ja juuri siksi tätä ei tarvitse – eikä kuulu – tehdä yksin.

Mitä ja miten keho kertoo sinulle, että tarvitset tukea?

Kehomme on oikeasti todella viisas ja kertoo, mitä tarvitsee kunhan osaa sitä kuunnella. Ja tätä me siis harjoittelemme valmennuksessa.

Keho kertoo epätasapainosta monenlaisilla eri oireilla ja viesteillä:

  • ylivireys tai vaikeus levätä
  • alivireys tai vaikeus saada mitään aikaiseksi
  • univaikeuksia, stressiä, uupumusta
  • et koe voivasi pukeutua kuten haluat
  • sinulla on vaikeaa lopettaa herkuttelu ajoissa/ aina vedät överit
  • olet koko ajan laihdutus- tai kuntokuurilla ja kamppailet painosi kanssa jatkuvasti
  • et voi katsoa itseäsi peilistä alasti
  • tunnesyömistä usein
  • voimakkaita liikunnan jälkeisiä kipuja

 

Sinulla voi olla myös jotain seuraavista...

  • kuukautiskierron oireet, kuten kivut, runsas tai niukka vuoto, pms
  • muut hormoneihin liittyvät oireet kuten vaihdevuosioireet
  • lantionpohjan oireet kuten virtsankarkailu, paineen tunne, kivut ja seksuaalitoimintojen haasteet
  • kivut, jumit ja kolotukset missä päin kehoa vaan, kuten vaikkapa päänsärky, selkäkipu
  • suoliston ja ruuansulatuksen haasteet
  • painon kertyminen, turvotus (myös vaikka liikkuu ja syö terveellisesti)
  • flunssaa usein

 

Jos yksikään näistä kohdista osui sinuun, niin Kaveriksi kehon kanssa 1:1 työskentely voi olla sinulle! (Ja jos useampi, niin sitä suuremmalla todennäköisyydellä...)

Hae mukaan valmennukseen!

Missä tilanteissa Kaveriksi kehon kanssa-valmennus sopii?

Yksilövalmennus sopii ihan missä elämäntilanteessa vain, kun olet valmis valitsemaan itsesi.

  • kun sinulla on selkeitä (yllämainittuja) oireita ja haluat niihin helpotusta
  • kun sinulla ei ole selkeitä oireita mutta epämääräistä oloa jatkuvasti
  • kun huomaat, että itsenäinen työskentely verkkomateriaalien äärellä ei onnistu, vaikka haluaisit (tarkoittaa sitä, että tarvitset enemmän tukea, jotta muutos voi tapahtua)

Naisten hyvinvointiin erikoistuneena psykofyysisenä fysioterapeuttina ja valmentajana autan sinua kaikissa elämänvaiheissasi.

Jos mietit, sopiiko yksilövalmennus sinulle ja tilanteeseesi, niin laita minulle viestiä - mietitään yhdessä!

Ota yhteyttä!

Turvallinen ja kehollinen kohtaaminen on ollut työni ytimessä jo pitkään:

 

”Kiitos kun puhut arkaluonteisistakin asioista niin luontevasti. Työskentelet asiakaslähtöisesti ja olet huippuasiantuntija. Tapaamisiin on helppo tulla ja siellä on myös helppo olla.” – Asiakaspalaute

 

"Lempeä ja kuunteleva, mutta ohjaava ote valmennukseen👍🏼 Motivoi tekemään liikkeet kotonakin." - Valmennettavan palaute 8/2026

Yksilövalmennus sisältää:

  • 1 tapaaminen kuukaudessa – tapaamiset muodostavat eheän ja rauhallisesti etenevän prosessin – voit valita 3kk: startin (3 tapaamista) tai 6kk:n syvemmälle menevän prosessin (6 tapaamista)

  • Yksilöllinen viestituki koko valmennusprosessin ajan

  • Kaveriksi kehon kanssa -klubin jäsenyys puoleksi vuodeksi (huolimatta siitä, onko 1:1 prosessisi 3 vai 6kk)
    👉 (klubiin voit tutustua tarkemmin tästä)

Kaveriksi kehon kanssa™ -metodini toimii tämän valmennuksen taustalla viitekehyksenä,
mutta yksilötyöskentelyssä etenemme aina sinun rytmissäsi – ei valmiin mallin mukaan.

Tapaamisten rytmi sovitetaan elämäntilanteeseesi.

Hinta: Valmennuksen hinta on 900€/ 3kk, 1500€/6kk. Maksaminen on mahdollista myös erissä, esim. 3 erässä hinta 300€/kk 3 kk-paketissa tai 250€/kk 6kk:n paketissa.  Mikä on sinulle mahdollista?

Haluan mukaan!

Mitä Kaveriksi kehon kanssa™-metodi tarkoittaa?

Metodin peruspilareita ovat:

  1. Turvan rakentaminen – hengitys, hermosto ja läsnäolo
  2. Kehosuhde – yhteyden ja kuuntelun vahvistuminen, turvallinen suhde omaan kehoon
  3. Tunteet kehossa – tunnistaminen, säätely ja tunneturvallisuus
  4. Rajat – omien rajojen tunnistaminen & ilmaiseminen, oman tilan ottaminen ja sisäisen turvan rakentaminen
  5. Arvot – omannäköinen hyvinvointi
  6. Uskomukset – mitkä haitalliset uskomukset seisovat hyvinvointini edessä?
  7. Kehollisuus ja naiseus – kuka olen naisena?
  8. Nautinto – kehossa ja arjessa
  9. Syöminen herkullisesti ja intuitiivisesti

 

Näistä pilareista keskitymme niihin, jotka ovat sinulle olennaisia! <3

Ennen kuin aloitamme <3

Tähän valmennukseen ei ilmoittauduta suoraan.

Täytä kartoituslomake, niin katson rauhassa, voisiko Kaveriksi kehon kanssa 1:1-työskentely sopia sinulle.

Tämän jälkeen jatkamme maksuttomalla valmennus- / kartoituspuhelulla (30min), jossa:

  • pysähdymme tilanteesi äärelle

  • kirkastamme, millaista tukea juuri nyt tarvitset

  • tunnustelemme yhdessä, onko Kaveriksi kehon kanssa 1:1 sinulle oikea seuraava askel – vai voinko auttaa sinua jotenkin muuten

Puhelu on sinua varten, eikä edellytä päätöksiä tai sitoutumista.

Jos tämä valmennus ei ole sinulle oikea tai ajankohtainen, sanon sen rehellisesti ja ohjaan sinua tarvittaessa toisenlaisen tuen äärelle.

Täytä kartoituslomake, niin otan sinuun sen jälkeen yhteyttä sopiaksemme yhteisen ajan kartoituspuhelulle. 

Täytä kartoituslomake

Lomakkeen täyttäminen ei sido eikä velvoita sinua mihinkään. Riittää, että olet avoin mahdollisuudelle työskennellä kehosi äärellä kanssani.

Samalla annat minulle luvan lähettää sinulle uutiskirjeitä. Voit poistua listalta milloin vain.